Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

Смузи с петрушкой и яблоком — пошаговый рецепт для повышения иммунитета у детей и взрослых

Для большинства людей петрушка ассоциируется с гарниром. Это довольно странно, что зелень, которую подают в ресторане к основному блюду, вы обычно откидываете в сторону. Такую привычку вряд ли назовёшь полезной, поскольку петрушка содержит мощную дозу витаминов и минералов. Смузи с петрушкой и яблоком — эффективный рецепт для повышения иммунитета у детей и взрослых, которому мы сегодня научимся, поможет включить свежую зелень в ваш повседневный рацион. Этот исключительно полезный зелёный коктейль, насыщенный хлорофиллом — пигментом, осуществляющим процесс фотосинтеза и играющим ведущую роль в метаболизме, понравится даже тем, кто не любит зелень, поскольку вкус яблока и мёда его заглушает.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

Смузи с петрушкой и яблоком — этот рецепт для повышения иммунитета был рекомендован детским лор-врачом для часто болеющего ребёнка к ежедневному применению.

Что же особенного в петрушке? Дело в том, что это настоящая кладовая для иммунитета. 1 чайная ложка свежей петрушки содержит около 22 калорий (2 грамма белка и 2 грамма волокон). Как и большинство овощей и фруктов, петрушка содержит полноценный белок, а значит все незаменимые для нашего организма аминокислоты. Петрушка является богатейшим источником витаминов А, К, B9 и С, а также содержит мощный антиоксидант хлорофилл, поддерживающий вашу иммунную систему. К тому же, она богата кальцием, железом, медью, магнием, калием, цинком и фосфором. Эта трава была признана важной составляющей средиземноморской диеты в качестве профилактики онкозаболеваний, что подтверждено исследованием, опубликованным в журнале «Nutrition and Cancer» (Питание и рак) в 2003 году.

Ингредиенты для смузи с петрушкой и яблоком:

  • 1 зелёное яблоко (лучше выбирать сладкие сорта типа «Голден», «Симеренко» и др.),
  • 1 огурец,
  • 1 небольшой пучок петрушки,
  • 1 небольшой пучок салата (по желанию),
  • 1-2 чайные ложки мёда,
  • 50 мл тёплой кипячёной воды.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

Как сделать смузи из яблок с петрушкой:

1) Петрушку перебрать, помыть и обсушить. Мелко нарезать весь пучок, включая стебли. Фото 1.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

2) Огурцы помыть, обсушить и нарезать кружочками. Фото 2.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

3) Яблоки помыть, обсушить и нарезать на дольки, удалив сердцевину. Если яблоки домашние, с мягкой кожурой, то чистить её не нужно. Фото 3.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

4) Сложить все ингредиенты в чашу блендера. Добавить немного тёплой воды и 1-2 чайные ложки мёда. Фото 4.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

5) Измельчить все игредиенты в зелёный коктейль. Фото 5.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

Смузи из яблок и петрушки готов. Повышайте свой иммунитет и будьте здоровы!

Зеленый смузи

Рецепт от: Juliya

Войдите или зарегистрируйтесь для добавления в закладки.

Полезный напиток из фруктов и шпината – зеленый смузи от нашей читательницы Елены (Elena D). На самом деле, такие полезные смузи можно готовить из любой съедобной зелени, ведь в ней содержится огромное количество витаминов!

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи

Этот вкусный фруктовый напиток понравится и взрослым и детям. Дети даже не догадаются, что в бокале есть такой полезный, но зачастую не любимый ими шпинат!

В этот зеленый смузи Елена добавляет также йогурт, но из собственно опыта скажу, что это вовсе необязательно. Можно заменить его водой, от количества которой будет зависеть густота смузи. Фрукты также можно брать любые на свой вкус, главное, чтобы они были сладкими (или добавлять для сладости мед, финики).

Особенно зеленые смузи интересно готовить весной, когда появляется много разной зелени: крапива, одуванчик, сныть, щавель, подорожник, лебеда, сельдерей, салат, мята, укроп, петрушка, листочки смородины и винограда и множество другой (из которой можно также готовить вкусные кутабы с зеленью). Так что, экспериментируйте!

Состав:

  • 1 банан
  • 150 гр винограда
  • 1/2 яблока
  • 50 гр листьев шпината (или другой зелени)
  • 170 гр ванильного йогурта

Как приготовить зеленый смузи:

  1. Порезать яблоко.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотоЯблоки
Нарезать банан.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотоБананы

Сложить фрукты в блендер.

Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотоФрукты в блендере

  • Виноград освободить от косточек и также положить в блендер.
  • Шпинат, если он свежий, мелко нарезать. Если же замороженный, а это, как правило, уже нарезанный, просто добавить в блендер.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотоДобавляем виноград и шпинат

    Залить “Снежком” или ванильным йогуртом.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотоДобавляем йогурт

    Блендер накрыть и смешать ингредиенты до однородной массы.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотоГотовим зеленый смузи

    Разливаем смузи по бокалам и подаем к столу! Очень вкусно и полезно!

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленые смузи для детей

    Зелёный смузи с огурцом и яблоком

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Ингредиенты

    • огурец — 1 шт
    • яблоко зелёное — 1 шт
    • стебель сельдерея — 1 шт
    • лайм — 1 шт
    • соль
    • зелень укропа

    Пошаговый рецепт приготовления

    Освежающий смузи, приятный на вкус с лёгкой кислинкой и ароматом лайма.

    1. Огурец и яблоко вымыть, очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.

    2. Сельдерей очистить от грубых прожилок и нарезать кусочками.

    3. Поместить всё нарезанное в чашу блендера, добавить сок лайма, зелень укропа и соль по вкусу.

    4. Взбить всё до однородной массы.

    Пошаговые фото рецепта

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Дополнительная информация

    В книге «Изумительные смузи и соки», которую я тестирую, этот рецепт называется фреш, думаю, что это всё таки, смузи, т. к. фреш — смешанные соки, а здесь получается густая консистенция, близкая к пюре. Освежающий смузи, приятный на вкус с лёгкой кислинкой и ароматом лайма.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Омолаживающий энергетический коктейль из шпината, латука, лимонного сока, огурца, имбиря, банана, авокадо, киви и сельдерея.

    Ингредиенты блюда:

    Шпинат480 гОгурец0,5 шт.
    Киви2 шт.Авокадо0,5 шт.
    Банан1 шт.Латук листовой3 шт.
    Вода240 млИмбирь свежий1 шт.
    Лимон1 шт.Сельдерей стеблевой1 шт.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Вымыть шпинат и латук и положить в блендер.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Добавить воду и лимонный сок (или сок лайма). Тщательно взбить.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Затем очистить кожуру огурца, имбиря (6см), банана, авокадо и киви. Добавить фрукты и овощи в блендер.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Добавить сельдерей и взбить на высокой скорости примерно 2 минуты.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Овощные смузи это один из видов популярных в последнее время густых напитков, коктейлей из различных фруктов и овощей с добавлением молока, сока или других жидкостей. Смузи используются чаще всего в меню правильного питания и в некоторых диетах для похудения.
    Также густые сладкие смузи с мякотью могут подаваться в качестве десерта.

    Чисто овощные смузи без добавления фруктов готовятся значительно реже и применяются исключительно сторонниками Здорового Образа Жизни, в качестве источника массы полезных веществ и витаминов.
    Эти напитки нужно готовить незадолго до того, как хотите их опробовать.

    Специалисты советуют выпивать по одному такому коктейлю в день, чтобы ощутить на практике их живительную силу.
    Представленные здесь напитки, это овощные смузи предназначенные для систем правильного питания и похудения.

    Ингредиенты для смузи с помидорами и рассолом:

    — капустный рассол – 80 мл,
    — помидоры – две шт.,
    — петрушка и укроп – по маленькому пучку,
    — мед.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Ингредиенты для огуречного смузи:

    — огурец – одна шт.,
    — кинза,
    — шпинат – по небольшому пучку,
    — сельдерей – несколько веточек;
    — соль, вода, перец.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Рецепты приготовления:

    смузи с помидорами и капустным рассолом

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    • обмойте и обсушите все продукты, кроме, конечно, капусты;

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    • порежьте на крупные фрагменты томаты без плодоножек, а зелень без хвостов;

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    • отправьте их в блендер;

    • влейте туда же нужное количество рассола.

    И пусть поработает несколько минут ваш кухонный помощник, чтобы все продукты превратились в настоящий коктейль.

    огуречный смузи

    Если зелень не совсем свежая, можно ее взбодрить при помощи холодной воды.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Полчаса водных процедур не помешают и огурцу, если он не выглядит таким уж крепенькими.

    Привели зелень и огурец в чувство, можно ими заняться так, как следует.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    • нарезать, избавившись от «попок» и хвостов,

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    • и тоже поместить в блендер или воспользоваться миксером с ножкой для приготовления супов-пюре.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Измельчить все продукты для напитка.

    Многие едят такой коктейль ложкой, не спеша разбавлять его водой. Но если вы не поклонники зеленой пищи, то, может быть, такой подход будет слишком кардинальным.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Травянистый оттенок явно преобладает в этом рецепте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Потому лучше подлейте минеральной воды в то, что получилось, приправив специями.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Тогда смузи будет мягче и приятнее по вкусовым ощущениям.

    Смузи с овсянкой

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Опубликовано 21.07.2015
    Разместил: Wordsmagic [offline]
    Калорийность: 879
    Время приготовления: 15 мин

    Смузи (smoothie) – питательный коктейль на основе разных фруктов, овощей, соков, молочных продуктов и злаков. Это быстрая и полезная еда.

    Говорят, что смузи придумали в Бразилии. Но мировую популярность смузи подарила Калифорния. Там же открылась первая компания по их производству. Это не удивительно, учитывая то, что Калифорния уже давно славится своей любовью к спорту, здоровому образу жизни и всем, что с этим связано.

    Смузи готовят в блендере из сырых овощей и фруктов. Очень популярны зеленые смузи из кучерявой капусты с сельдереем. Сегодня эти напитки заменяют традиционный стакан утреннего сока или сэндвич на работе.

    Смузи с овсянкой для похудения, бананово-клубничный смузи на завтрак, смузи с яблоком и свеклой для детокса – не перечислить всех рецептов и вариаций смузи, нужно только пробовать.

    В смузи добавляют молоко, причем разное молоко: коровье, соевое, кокосовое, миндальное. Так же принято добавлять мед, арахисовое масло и банан. Бананы даже замораживают. Дело в том, что смузи из замороженных бананов получается гораздо гуще и пышнее.

    Радует то, что смузи можно употреблять каждый день и где угодно. Стоит только приготовить любимый смузи дома и взять с собой на перекус в специальную бутылку, стакан или термос.
    Давайте приготовим бананово-клубничный смузи с овсянкой из расчета на 3-4 порции.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото
    Продукты:
    — 0,5л йогурта/кефира;
    — 200г клубники;
    — 200г банана;
    — 1 ч.л. корицы;
    — 1 ст.л. мёда;
    — 50г овсяных хлопьев.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото
    В емкость для блендера наливают кефир или питьевой йогурт.
    Туда же добавляют овсяные хлопья, в данном случае смесь хлопьев. Хлопья нужно перемешать, чтобы они разбухли.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото
    Клубнику и банан нарезают кусочками. Попробуйте добавить замороженный банан — смузи получится гуще. Обажаете бананы? Банановые роллы не оставят вас равнодушными.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото
    Фрукты добавляют в емкость и взбивают блендером. Жидкость станет однородной, а хлопья измельчатся. Для сладости и нежного привкуса в смузи добавляют корицу и пару ложек мёда. Есть много прекрасных рецептов с медом, например медовые конфеты .

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото
    Смузи с овсянкой можно выпить на завтрак после пробежки, чтобы зарядится энергией, витаминами и клетчаткой.

    Есть и другие рецепты смузи с овсянкой. Вы можете придумать смузи со своими любимыми фруктами. Можно добавить семена, соки, смешать овощи и фрукты.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото
    Главное понимать несколько вещей.
    Смузи можно употреблять ежедневно, но не заменять основные приемы пищи, по крайней мере не регулярно.

    Состав напитка должен отличаться в зависимости от цели и времени суток. То есть утром смузи со злаками и сладкими фруктами, а на ночь с молоком и кунжутом.

    В состав смузи должны входить белки, жиры и углеводы, потому что витамины и минералы усваиваются в связке с другими компонентами.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото
    Следовательно, смузи полезны для всех!

    Даже если в вашем рационе есть ограничения, вы сможете приготовить свой особенный вкусный смузи.

    Гренки со шпротами и огурцом

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Как приготовить блюдо « Гренки со шпротами и огурцом »

    1. Батон нарезать ломтиками, немного подрумянить в тостере.
    2. Пропустить через пресс чеснок.
    3. Добавить чеснок к майонезу и перемешать.
    4. Слить масло из банки со шпротами в небольшую тарелку. Гренки обмакнуть с одной стороны в масло.
    5. Смазать гренки майонезом с чесноком с промасленной стороны.
    6. Выложить на каждый кусочек шпроты, украсить тонко нарезанными огурцами и перышками зеленого лука.

    Ни одно застолье не обходится без бутербродов. Эта отличная и быстрая закуска прекрасно подходит и для праздничного стола и для семейных посиделок. Такие гренки со шпротами – один из наиболее простых рецептов. Если есть время, можно немного их усложнить, добавив яйцо, помидоры или другие ингредиенты по вкусу.

    • Батон (10 кус.) — 250 гр.
    • Маринованные огурцы — 30 гр.
    • Шпроты (1 б.) — 160 гр.
    • Чеснок (2 зуб.) — 5 гр.
    • Майонез — 100 гр.
    • Зеленый лук (3 пера) — 3 гр.

    Пищевая ценность блюда «Гренки со шпротами и огурцом» (на 100 грамм ):

    Калории: 343.1 ккал.

    Углеводы: 24.4 гр.

    Гренки со шпротами и огурцом — пошаговый рецепт с фото

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Компоненты и калорийность рецепта «Гренки со шпротами и огурцом»

    (данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

    ПродуктМераВес, грБел, грЖир, грУгл, грКал, ккал
    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотобатон нарезной250 гр25018.757.25127.25660
    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотоогурец маринованный30 гр300.8400.394.8
    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотошпроты160 гр16027.8451.840.64580.8
    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фоточеснок5 гр50.330.031.57.15
    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотомайонез столовый молочный100 гр1002.4673.9627
    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фотолук зеленый3 гр30.0400.140.57
    Итого54850.2126.1133.81880.3
    1 порция55512.613.4188
    100 грамм1009.22324.4343.1

    Карточка рецепта

    Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.

    Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

    1. Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.
    2. Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Принцип действия – один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете смузи).

    Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии».

    В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата. Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура!

    Секреты идеального смузи-дня:

    • чем больше замороженных фруктов/ягод, тем гуще получится смузи;
    • чтобы вкус получился богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов;
    • льняные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте;

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    • вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир;
    • апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным;
    • банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса;
    • готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских.

    Сытные и легкие смузи из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть. Представляем несколько рецептов смузи.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Рецепты смузи-завтраков

    Смузи: Клубника + банан

    • 1/2 банана
    • 4-6 замороженных ягод клубники
    • 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
    • 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
    • 1 ст. л. льняных семечек

    В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи: Ягоды + апельсин + йогурт

    • 3 горсти черники (или черной смородины)
    • 1 ст. апельсинового или ананасового сока
    • 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
    • 1 ч.л. дикого меда

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи: Молоко + клубника + ростки пшеницы

    • 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
    • 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
    • 3-5 ягод клубники
    • 2 ч.л. пшеничных проростков
    • 2 ч.л. дикого меда

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Рецепты смузи-ланчей

    Смузи: Груша + шпинат

    • 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
    • 2 ст. листьев свежего шпината

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи: Морковь + абрикос

    • 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
    • 175 г манго, ломтиками
    • 300 мл морковного сока
    • 2 ст. л. меда

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи: Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

    • 1 большая морковка, ломтиками
    • 4 соцветия брокколи
    • 240 мл апельсинового сока
    • 75 г свежего шпината
    • 1 яблоко, ломтиками
    • 2 апельсина, ломтиками

    Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Рецепты смузи-обедов

    Смузи: Морковь + лайм

    • 1 большая морковка, ломтиками
    • 240 мл морковного сока
    • 240 мл нежирной сметаны
    • ½ лайма, очистить и порезать кубиками
    • соль и перец по вкусу

    Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи: Огурец + перец + лук

    • 1 ст. томатного сока
    • ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
    • 100 гр. огурца, порезать
    • 1 ч.л. лимонного сока
    • 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
    • 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи: Петрушка + груша

    • 4 груши (вырезать сердцевину и порезать на четвертинки)
    • 25 гр. свежей петрушки
    • 300 мл воды

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавляйте воды, если получается слишком густо) и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Рецепты смузи-ужинов

    Смузи: Помидор + огурец + сельдерей

    • 240 мл натурального йогурта
    • 1 крупный огурец (ломтиками, без семечек)
    • 1 крупный помидор
    • 1 стебель сельдерея (ломтиками)
    • 1 ст.л лука (нашинковать)
    • соль, перец, соус табаско (по вкусу)

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи: Кресс-салат + киви + виноград

    • 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
    • 85 гр. кресс-салата
    • 150 гр. винограда (зеленый сорт)
    • 180 мл натурального йогурта
    • 2-4 ч.л. меда (по вкусу)

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи: Банан + морковь

    • 1 банан
    • 1 ст. яблочного сока
    • 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
    • 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи на сыворотке

    • 1 банан;
    • ¼ часть помело;
    • 150 мл сыворотки с соком;
    • 2 ложки овсянки;
    • 40 мл кипятка.

    В средней кружке залить кипятком хлопья. Почистить фрукты, порезать и отправить в блендер. Все взбить, добавить разбухшую овсянку и еще раз повторить процедуру. Залить сыворотку, снова взбить продукты и напиток будет готов.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    С овсянкой протеиновый

    • 2 ложки хлопьев;
    • 3 ложки воды;
    • 1 средний банан;
    • клюква;
    • 0,5 стак. йогурта либо обезжиренного молока.

    Настоять овсянку в воде, блендером измельчить фрукты с хлопьями. Затем налить туда молока и снова взбить.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Рекомендации по приготовлению смузи для похудения

    1. Использовать любимые соки.
    2. В напиток включать исключительно низкокалорийные продукты.
    3. Сочетать кислые и сладкие продукты, чтобы вкус смузи получился насыщеннее и богаче.
    4. На готовую смесь можно сыпать орешки. Для густоты можно добавить больше фруктов.
    5. Нельзя добавлять заменители сахара.

    Зеленый смузи с огурцами, пошаговый рецепт с фото

    Смузи для похудения — фото

    Ну и напоследок хочется соблазнить вас на разгрузку при помощи красивых фото смузи.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *