Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

У зеленых коктейлей много сторонников, которые утверждают, что блендер, зелень, фрукты, чистая вода и фантазия помогут стать стройнее и надолго позабыть о болезнях.

В летнюю пору легко можно найти зелень для приготовления полезных коктейлей. На даче соберите петрушку, салат, шпинат, мяту, щавель, а если поедете на пикник, не забудьте запастись лесными травами. Для приготовления коктейлей используйте все съедобные растения. Создатель зеленых коктейлей Виктория Бутенко и ее последователи утверждают, что вкусными и питательными также являются, например, одуванчик, крапива или сныть. Поэтому не сложно открыть сезон оздоровления организма и сэкономить.

Чтобы нормализовать вес, регулярно употребляйте в пищу большое количество зелени. Это улучшит обмен веществ, выведет шлаки. Лишний вес или чрезмерная худоба – это последствия загрязнения организма шлаками и токсинами, а свежая зелень не только избавляет от вредных веществ, но и восполняет жизненно важные элементы: витамины групп С, В, РР, Р, железо, калий, кальций, фосфор.

В основе многих программ по детоксикации организма лежит очищение кишечника, так как часто проблемы со здоровьем возникают из-за плохой работы выводящих систем. Токсины, накапливающиеся в организме, отравляют его изнутри, повышают холестерин, увеличивают всасывание жиров. Эту проблему может решить клетчатка, которая есть в зелени, овощах и фруктах. Она как губка впитывает вредные вещества, а пищевые волокна быстрее продвигают пищу в желудочно-кишечном тракте. Эта «губка» вместе с токсинами, канцерогенами и шлаками быстро и легко выйдет из организма.

В результате вы забудете о проблемах с кожей, улучшите цвет лица, у вас будет хорошо работать пищеварительная система. Потребляя натуральную пищу, организм почувствует себя намного лучше. Клетчатка быстро его насыщает, разбухая в желудке и принося ощущение сытости. Это избавит от лишних перекусов и переедания. Дневная норма потребления клетчатки составляет 20-25 грамм. Стакан зеленого коктейля по утрам полностью восполняет потребность организма в клетчатке. Чем листья зелени темнее, тем лучше, так как это указывает на высокое содержание в них хлорофилла.

Согласно научным исследованиям, своей структурой и функциями хлорофилл схож с гемоглобином и также повышает уровень кислорода. Именно из-за этого элемента растения действуют на человека как антиоксиданты, ускоряют обмен на клеточном уровне, очищают кровь. Лучше функционирует поджелудочная железа. К тому же так приятно выпить с утра стакан смузи http://womanseek.ru/recipes/drinks/molochnye с мякотью. Питательные вещества, смешанных в блендере фруктов и зелени, начинают усваиваться уже во рту. Всего один коктейль в день поможет вам сбросить два килограмма за две недели.

Несколько простых правил помогут приготовить очень вкусные зеленые коктейли и улучшить самочувствие:
1) берите фрукты и зелень в пропорции 60% на 40%;
2) зелень должна быть с очень темными листьями (петрушку, салат романно щавель, мяту, подорожник, клевер, одуванчик, крапиву и шпинат);
3) чередуйте ингредиенты или делайте напитки из разных видов зелени;
4) вы можете добавить в коктейли любые ягоды и фрукты;
5) водой можно разводить напитки http://womanseek.ru/recipes/drinks в любых пропорциях;
6) пейте напиток за двадцать минут до завтрака, коктейль зарядит вас энергией и избавит от чувства голода;
7) проводите разгрузочные дни, 1-2 литра коктейля нужно выпивать в течение дня.

За основу можно взять следующие рецепты.
«Супер-грин-смузи» — пучок шпината, один огурец, несколько стеблей сельдерея, пучок кинзы, стакан воды, соль по вкусу.
«Фруктовый» — салатные листья и кусочки арбуза, очищенные от косточек и кожуры.
«С кальцием» — два помидора, листья одуванчика, вода, соль по вкусу.
Придумайте ваш любимый напиток с зеленью и фруктами.

Зеленые коктейли для похудения

Оказывается, чтобы сделать фигуру идеальной, необязательно мучить себя жесткими диетами и часами томиться в тренажерном зале. Ведь, если верить Марине Гладких, автору нашумевшей книги «От зеленых коктейлей к сыроедению. Как я похудела на 15 кг и полностью изменила свою жизнь», избавиться от лишнего веса очень просто – с помощью зеленых коктейлей.

Особенности зеленых коктейлей

Полезные свойства зеленых коктейлей

Любители этих экзотических напитков, которым удалось избавиться за 2 месяца от 15-ти лишних килограммов, отмечают заметное улучшение самочувствия, прилив сил и вдохновения. Преисполненные бодрости и оптимизма, зеленые коктейли активизируют обмен веществ и кровообращение, расщепляют жировые отложения, получая дополнительные источники энергии. Но самое главное, что зеленые коктейли – это верный путь и первый шаг к здоровому образу жизни и сбалансированному питанию.

Дело в том, что, по свидетельствам поклонников этих напитков, после курса такой оздоровительной профилактики у организма не возникает желание отведать вредной пищи и напитков типа чипсов с колой, гамбургеров с кофе и т.д. Ведь зеленые коктейли дают все необходимые компоненты нашему организму для нормальной жизнедеятельности – витамины, минералы, аминокислоты, клетчатку и пр. Кроме того, эти напитки при низкой калорийности быстро и надолго утоляют голод.

Одним словом, зеленые коктейли – это однозначно правильный выбор человека, который мечтает похудеть.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Здоровье » Чем полезны зеленые коктейли

Сегодня никого уже не удивишь заботой о своем здоровье. Зеленые коктейли – один из волшебных способов вернуть себе молодость и красоту.

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Начнем с теории: что называют зеленым коктейлем

Под названием зеленые коктейли собраны простые, но очень питательные напитки, созданные на основе трав, фруктов и ягод с помощью блендера.

Зелеными эти коктейли стали называть из-за того, что в их состав входят, как правило, несколько трав – дикорастущих и огородных. Эти травы, имея в своем составе хлорофилл, и окрашивают напиток в нужный оттенок.

Прародительницей молодильных напитков признана Виктория Бутенко, написавшая уже не одну книгу по этой теме, включая множество рецептов.

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Что входит с состав зеленых коктейлей

Основой домашнего травяного коктейля могут быть любые травы, заслуживающие вашего внимания и доверия. Все будет зависеть только от вашего желания и поры года за окном вашей кухни.

Летом, сами понимаете, выбор наиболее широк. Из собственного огорода можно взять салат, укроп, мята, петрушка, шпинат, листья моркови, свеклы, кинза, базилик, молодой горох.

Из дикорастущих трав подойдет крапива, мокрица, одуванчик, лебеда.

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Далее возможны несколько вариантов –
А) зеленые коктейли с фруктами,
Б) зеленые коктейли с ягодами,
В) зеленые коктейли с овощами.

Из фруктов наиболее часто используются яблоки, груши, слива, киви, апельсины, лимон, авокадо, лайм, персики, инжир, абрикосы и т.д.
Во втором случае добавляются всевозможные свежие или замороженные ягоды – клубника, черника, малина, смородина, вишня, земляника, ежевика и пр.
А с овощами и так все понятно – огурцы, тыква, свекла, томат, сельдерей, дыня, зеленый лук.

И вообще, запомните одно правило: добавляйте в зеленый коктейль то, что вам хочется. Главное, чтобы было вкусно и полезном

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Как приготовить зеленый коктейль здоровья, молодости и стройности

Да, я не опечаталась. Домашние зеленые коктейли – отличное средство для похудения. Есть, конечно, любители добавить в зеленый напиток сахар, но в основном сладость коктейлю придают натуральные ягоды и фрукты (финики, бананы, ананасы, виноград, дыня), а также мед.

Когда в организм вместо углеводов и сахара поступает натуральная фруктоза, она полностью усваивается нашими клеточками и несет пользу на все 100 процентов.

А в сочетании со свежими и замороженными фруктами, ягодами и зелеными травками зеленые коктейли приносят стройность и повышение иммунитета.

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Процесс приготовления домашних зеленых коктейлей прост –
1. Все составляющие загружаются в блендер,
2. Пустое пространство между листьями, ягодами и кусочками овощей-фруктов наполняется обычной или минеральной водой.
3. Все тщательно взбивается и разливается по стаканам.

Приятного вам аппетита, отличного самочувствия и радующей глаз стройности.

Зеленый коктейль – напиток для красоты, здоровья, похудения и долголетия

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Чем так полезны зеленые коктейли и как их можно приготовить в домашних условиях

Отсутствие болезней, стройная фигура, здоровая и красивая кожа – главные залоги хорошего настроения и ощущения счастья, степень которых во многом зависит от нашего рациона. Как известно, самой здоровой пищей для человека является натуральная продукция. В период с мая по сентябрь матушка-природа дарит прекрасную возможность воспользоваться ее дарами во благо человеческого рода. И сегодняшняя наша тема будет посвящена таким необычным, бесподобным, а главное, натуральным напиткам, как зеленые коктейли.

Основные составляющие данных зеленых смесей – любая съедобная зелень, разнообразные овощи и фрукты, которые для идеального самочувствия человек должен потреблять ежедневно.

Отличительные особенности зеленого напитка

Зеленые коктейли, сделанные собственноручно из натуральных компонентов, имеют следующие преимущества:

  • доступное, простое и быстрое приготовление;
  • возможность экспериментировать с продуктами для получения разнообразных вкусовых ощущений;
  • длительное насыщение организма при низкой калорийности;
  • наполнение организма полезными веществами, что способствует здоровью, красоте, заряду энергией и долголетию.

Из чего состоит зеленый коктейль

Как оказывается, в пищу можно употреблять намного больше зелени, чем мы привыкли. Существует множество культурных растений, в том числе и пряные травы, а также дикорастущие растения, которые весьма полезны в любом возрасте. Наиболее распространенные из них:

  • пряные травы: укроп, петрушка, имбирь, корица, мелисса, мята, базилик, кинза, кориандр, розмарин, стевия, тимьян, чеснок, шалфей;
  • культурные растения: листья вишни, смородины, винограда, капусты, клубники, малины, ботва моркови, редиса;
  • дикорастущие растения: листья земляники, крапива, спорыш, клевер, лопух, одуванчик, подорожник, шиповник.

Совет: чтобы уточнить пригодность того или иного растения в пищу, советуем пользоваться специальной литературой.

Фрукты и овощи для приготовления зеленых смесей могут быть задействованы практически все, в том числе и замороженные.

Разбавляются целебные составы водой, а также свежими овощными или фруктовыми соками.

Если приготовленный напиток покажется вам слишком пресным, то для улучшения его вкусовых качеств можно добавлять сахарозаменители или мед, лимонную кислоту, немного соли.

Азы приготовления вкусного и полезного зеленого коктейля

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Для того, чтобы приготовить зеленый коктейль, вам понадобится блендер с мощностью не менее 1000 Ватт. Иные приспособления, такие как мясорубка, миксер или соковыжималка, с данной задачей не справятся.

Чтобы коктейль сохранил все полезные вещества, его приготовление должно происходить прямо перед употреблением, правда, допускается хранение зеленых составов в холодильнике, в закрытой емкости, не более суток.

Фрукты и овощи предварительно очищаются (если это требуется) и измельчаются, как и все остальные компоненты. Количество и состав ингредиентов можно подбирать по желанию, согласно вкусовым предпочтениям. Соотношение зелени к фруктам или овощам должно быть следующим: зелени – 2 части, овощей или фруктов – 3 части. Отрегулировать консистенцию помогут вода, зеленый чай или соки.

Чтобы баланс полезных веществ, поступающих в организм, не нарушался, потребление зелени, овощей и фруктов, как и любых других продуктов, должно быть разнообразным. Не нужно ограничиваться несколькими видами растений, а по максимуму расширять их список, чередуя рецептуру коктейлей.

Польза и вред зеленых напитков для организма

Фруктовым и овощным зеленым смесям присущи многие положительные качества. Благодаря богатому витаминному составу, целому ряду микроэлементов, минералов, аминокислот и антиоксидантов, они являются целебными и могут предупредить многие заболевания и улучшить состояние кожных покровов. Клетчатка легко усваивается и достаточно питает организм, кроме того, выводит токсины и лишние жиры. Хлорофилл, наличием которого отличается зелень, насыщает кровь кислородом и укрепляет клетки.

Употребляя зеленые коктейли, вы получаете:

  • повышенный иммунитет;
  • защиту от опухолей;
  • удовлетворительную физическую активность;
  • хорошую стрессоустойчивость;
  • отменное зрение;
  • налаженную работу ЖКТ;
  • здоровую печень;
  • гемоглобин в норме;
  • чистку от токсинов и шлаков;
  • нормальный обмен веществ;
  • крепкие сосуды;
  • идеальное состояние кожи.

Вреда зеленые коктейли практически не принесут, если их употреблять свежеприготовленными, а также избегать наличие в них ингредиентов, вызывающих аллергию. Начинающим, а также деткам после года, данные напитки рекомендуется вводить в рацион постепенно. Людям с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим употреблять целебные смеси нужно с особой осторожностью.

Многие составы достаточно сытные и низкокалорийные, поэтому прекрасно впишутся в меню для борьбы с лишним весом. Зеленые коктейли для похудения можно пить по утрам, в качестве перекусов между трапезами или заменяя ими один из приемов пищи. Для похудения больше подойдут несладкие зеленые коктейли с овощами, нежели сладкие с фруктами. Также хорошей альтернативой зеленым напиткам являются жиросжигающие коктейли на основе кисломолочных продуктов, с низким составом жира или обезжиренные.

Рецепты зеленых коктейлей

Существует масса вариаций приготовления волшебных зеленых коктейлей, поэтому каждый может найти для себя свой напиток с приемлемым ему вкусом.

Составы с фруктами и зеленью

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

  • стакан клубники
  • одно яблоко
  • стакан шпината
  • полстакана петрушки
  • вода – 125 мл

  • одно яблоко
  • половинка банана
  • стакан зелени (шпинат, листья салата или капусты)
  • полстакана петрушки
  • вода – 125 мл

  • один средний апельсин
  • половинка банана
  • стакан шпината
  • стакан смородины или ее листвы
  • немного воды

  • стакан очищенного арбуза
  • пучок салата листового
  • несколько веточек петрушки

  • два киви
  • половинка банана
  • стебель сельдерея
  • несколько листочков вишни, клубники или малины
  • вода – 250 мл

  • один грейпфрут
  • гроздь винограда
  • стакан шпината или капусты
  • пучок петрушки
  • вода – 250 мл

  • два яблока
  • один банан
  • пару листиков щавеля
  • несколько листов салата листового
  • вода – 250 мл

  • пучок крапивы
  • несколько листьев мяты
  • две средние груши
  • вода -250 мл

Составы с овощами и зеленью

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

  • один огурец
  • несколько стеблей сельдерея
  • пучок шпината
  • пару веточек кинзы
  • соль по вкусу
  • вода – 250 мл

  • один огурец
  • один помидор
  • один болгарский перец
  • небольшой пучок укропа
  • зубок чеснока
  • вода – 125 мл

  • одна небольшая морковка
  • средний огурец
  • сто грамм корня сельдерея
  • укроп
  • петрушка
  • вода – 250 мл

  • два средних помидора
  • полстакана листьев одуванчика
  • пару веточек укропа
  • вода – 125 мл

В процессе приготовления любого зеленого коктейля можно добавить немного фантазии и получить свой необычный вкус. Напитки можно и нужно разбавлять соками, подслащивать, добавлять в них различные специи на свой вкус, а также лед.

Вывод таков, что при верном и здравом подходе, зеленые коктейли способны на настоящий переворот в вашей жизни – вы будете наслаждаться хорошим самочувствием, радовать окружающих идеальной фигурой и красивой внешностью.

ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Многие из нас любят коктейли, которые могут быть и алкогольными, и ягодными, и молочными, и фруктовыми и т. п. Но сегодня речь пойдет о так называемых «зеленых коктейлях», которые рекомендуется принимать для омоложения организма, поднятия настроения, при проблемах с ЖКТ и т. п.
Установлено, что многие проблемы с избыточным весом и здоровьем, обусловлены неправильным питанием, которое ведет к нарушению обменных процессов при избытке в рационе жиров и углеводов. Наш организм перестает справляться с сжиганием калорий, выведением вредных веществ, поддержанием иммунитета и т. п. Мы начинаем поправляться и впадаем в депрессивное состояние.
Так как же нам со всем этим справиться.

Ни в коем случае не нужно начинать резко худеть (садиться на монодиеты и т. п.), так как в этом случае организм испытывает стресс.
Диетологи советуют начинать с малого, начинать принимать по одному зеленому коктейлю в день, половину порции которого должна составлять самая разнообразная зелень (лук, кинза , укроп, тархун и т. п.).

Такой коктейль не только будет способствовать снижению аппетита, но еще обеспечит организм клетчаткой и подпитает полезными веществами (микроэлементами и витаминами). Коктейли полезны тем, что при их приготовление, происходит разрушение межклеточных связей и в рот уже попадают витамины (в чистом виде). Когда мы едим блюда с различной зеленью, овощами и т. п., то не всегда тщательно их пережевываем, и тем самым уменьшаем биодоступность полезных веществ содержащихся в них, что не происходит в коктейлях.

Пищевые волокна, которыми богата зелень, впитывают в себя все вредные вещества, и поскольку первые не перевариваются, то выходят из организма вместе с последними. Клетчатка улучшает пищеварение и создает ощущение сытости.
Ежедневный прием одного зеленого коктейля поможет вам через пару недель сбросить до 3 кг лишнего веса.

Фактически вы применяете диету на зеленых коктейлях.
Для приготовления коктейлей вам потребуются: блендер, вода, фрукты и зелень, причем соотношение зелени и фруктов в них 2:3. Преобладание фруктов над зеленью позволяет с легкостью пить такие коктейли. Вода может или родниковой, или бутилированной, или кипяченой.
Рекомендуется, при приготовление коктейлей, использовать более темную зелень богатую хлорофиллом, который способствует активизации обменных и процессов очищения, и насыщает кислородом кровь.

Старайтесь по мере возможности разнообразить используемые фрукты и зелень (добавляя самые разнообразные салаты – романно, крес-салат и т. п.). Возможно так же добавление и крапивы, и подорожника, и одуванчика, и сныти и т. п., а также трав чайных сборов; мелисы, душицы, мяты и т. п.
Фрукты (можно включать и ягоды) могут быть самыми разнообразными, которые вы можете купить, за исключением бананов и винограда.
Зелень или просто моете, или вымачиваете 0,5 часа в холодной воде, но не кипятите и не заливаете кипятком.
Вода используется для регулирования определенной густоты, чтобы можно было пить коктейль. Можно добавив к зелени творог, съесть полученную смесь.
Для лучшего усвоения, включения пищеварения и снижения аппетита, принимать коктейль лучше натощак утром.
Можно с зелеными коктейлями устраивать и разгрузочные дни. Готовим до 2 л напитка и употребляем в течение дня.

Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты

При переходе на вегетарианство и сыроедение незаменимым источником полезных и питательных веществ послужат зелёные коктейли, которые готовятся в блендере из листьев зелени, с добавлением фруктов и воды.

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зелень для жизни так же необходима как и солнечный свет. Помимо воздуха и воды, свет солнца даёт рост, здоровье и красоту. Вспомните, как приятно оказаться под тёплыми лучами солнца после долгой зимы. С какой благодарностью наша кожа реагирует на солнечные лучи, активно поглощая их каждой своей клеточкой.

А ведь есть жидкая форма солнечного света, вы уже догадались? Это хлорофилл. Больше всего хлорофилла содержат растения. Хлорофилл важен для живого организма так же, как и солнечный свет. С зеленью, наши внутренние органы в буквальном смысле принимают солнечные ванны!

Жаль, что до сих пор имеет место мнение, что зелень — это неполноценная пища для человека, скорее еда для кроликов и коз. Однако при этом забывают, что человек ест мясо ради получения питательных веществ, как раз полученных из растений. Поэтому человек редко ест хищников. Мясо хищных животных ещё более вредно и может привести к болезни.

О пользе хлорофилла для микрофлоры кишечника

Здоровая микрофлора кишечника — это состояние, когда в нашем организме присутствуют дружественные нам бактерии, которые производят полезные и нужные вещества, такие как витамины группыК, В, полезные ферменты и минералы. Употребляя зелень, мы поставляем в желудочно-кишечный тракт кислород, который необходим для их размножения.

Щелочная среда благостна. Она разрушают вызывающие патологии бактерии: грибки, раковые клетки и другие. Отсутствие зелени в рационе, напротив, разрушает флору, позволяя появляться организмам, окисляющим среду своей жизнедеятельностью. Первичная причина всех болезней — это следствие распространения анаэробных (вредных, не нуждающихся для выживания в кислороде) бактерий.

Дисбактериоз может быть следствием плохой диеты, переедания, стрессов, а также применения антибиотиков. Чем больше хлорофилла мы потребляем с пищей, тем здоровее становимся, тем лучше наша кишечная флора. Зелень — основной источник хлорофилла, так что трудно найти лучшее средство оздоровления.

Хлорофилл — польза:

  • Полезен при низком уровне гемоглобина в крови, при анемии;
  • Может предотвратить развитие раковых клеток;
  • Поставщик железа, кислорода;
  • Выводит токсины, очищает кишечник, печень;
  • Полезен кормящим матерям, так как помогает образованию молока;
  • Имеет ранозаживляющий и бактерицидный эффект;
  • Улучшает запах тела, запах изо рта, очищает зубы и дёсны.

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

О пользе зелёных коктейлей и клетчатки

О пользе хлорофилла вы уже знаете. Но это не единственное достоинство зелёных коктейлей. В измельчённых блендером зелёных коктейлях содержится очень ценная часть — клетчатка. Клетчатка является губкой, которая, проходя по кишечнику, всасывает в себя все токсины и помогает выводить шлаки.

В отличие от соков, при приготовлении которых «жмых» выбрасывается, коктейли с клетчаткой значительно полезней. Твёрдые стенки растительных клеток разрываются, питательные вещества смешиваются с водой, а измельчённая клетчатка легко усваивается организмом.

Зелень можно употреблять и в салатах, но тогда пришлось бы её очень тщательно пережёвывать, иначе она практически не приносит пользы, ведь большие куски зелени сами по себе в желудке не расщепляются и не перевариваются, мы теряем многие полезные вещества. Блендер «жуёт» за нас.

Как готовить зелёные коктейли?

Кроме зелени в коктейли непременно нужно добавлять фрукты. В пропорции примерно 60 к 40, где фруктов большая часть. Пробуйте на вкус и если коктейль не достаточно сладкий или слишком травянистый, просто добавьте ещё один сладкий фрукт. Соотношение должно быть таким, чтобы было приятно его пить и тогда, вы получите не только оздоравливающий, но и вкуснейший напиток. Вы полюбите коктейли, не сомневайтесь!

Рецепты коктейлей с фруктами и ягодами:

  1. С черникой или ягодами: сельдерей, черника (2 чашки), банан, вода (1 чашка).
  2. С арбузом и салатом: листья салата, арбуз, вода.
  3. С салатом и виноградом:салат, виноград (гроздь), апельсин, банан, вода.

Коктейли могут быть не только сладкими, но и пикантными, овощными, пряными.

  1. Сытный коктейль с машем: Взять предварительно проращенный маш, несколько сладких перчиков, огурец, зелень, можно добавить чеснок, соль и залить кефиром.Это очень сытный и питательный коктейль, который можно съесть вместо обеда.
  2. Сытный коктейль из помидоров: Несколько помидоров, большой пучок листьев одуванчиков, или другой зелени, вода, соль.
  3. Несладкий коктейль с кинзой: Берутся листья шпината, огурец, несколько стеблей сельдерея, кинза и вода.

Как начать пить коктейли?

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Вводить коктейли нужно постепенно, чтобы не перегрузить кишечник. Первый месяц — по одному стакану в день. Коктейли имеют замечательный вкус, дают лёгкость и энергию, хочется пить их помногу, не стоит этого делать.

Желудочно-кишечный тракт после традиционной варёной еды поначалу ослаблен и не привык активно работать — может возникнуть расстройство. Ведь для переработки клетчатки нужны силы и сильная мускулатура. Со временем стенки органов ЖКТ крепнут, также становятся крепче мышцы при занятиях физическими упражнениями. Проблемы с пищеварением исчезнут.

Попробуйте приготовить зелёный коктейль прямо сейчас. Прислушивайтесь к организму, чтобы выбирать ингредиенты для коктейля. Используйте фантазию, ведь приготовление сыроедческой еды это настоящее творчество. Будьте здоровы и счастливы!

Специально для LadySpecial.ru – Вера Федорова

Читайте другие интересные рубрики

Очищающие коктейли

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Доводилось ли вам когда-либо пользоваться бабушкиными рецептами и очищать организм настоями различных трав? Нет? Тогда прямо сейчас вы можете начать делать это. Если вы не привыкли посещать салоны красоты, то это выход именно для вас, потому что очищать организм можно прямо в домашних условиях, приготовив зеленый очищающий коктейль.

Это не потребует много сил – всего лишь возьмите свои любимые овощи и фрукты и несколько пучков петрушки, и укропа. Далее следуйте нашим рецептам, и пускай ваш день здоровья будет по-настоящему здоровым!

Быстрая диета: коктейли, очищающие организм.

Для того чтобы ваш организм избавился от шлаков и токсинов, его необходимо чистить, а делать это лучше всего летом или ранней осенью. Вам нет необходимости садиться на строгую диету и съедать в день по салатному листу! Все, что вам понадобится – это пить очищающие витаминные коктейли! Люди, которые уже попробовали этот способ говорят о том, что современное общество просто забыло нехитрые правила здорового питания, согласно которым, все, что нам нужно, мы можем найти в природе вокруг нас.

В борьбе за красоту и здоровье нашими основными помощниками кроме овощей и фруктов станут чистая вода и блендер. Нашли все необходимое? Тогда отправляйтесь на дачу, в сад, в лес за полезными травами и ягодами! Мята, чабрец, душица, смородина… этот список можно продолжать до бесконечности!

Вы будете удивлены, но сыроеды утверждают, что самыми вкусными являются крапива, одуванчики и сныть. Очень выгодный способ похудеть, не правда ли? Вам не нужно тратить огромные суммы денег на таблетки для похудения, просто выходите на улицу – там есть все, что вам нужно! Вывести шлаки и токсины так просто!

Если вы страдаете от лишнего веса или напротив, не можете похудеть, значит, в вашем организме поселились шлаки и токсины. С этим нужно бороться, и именно продукты, которые не подвергались термической обработке, помогут вам! В них огромное количество питательных веществ и витаминов. В неприготовленных растениях они находятся в форме, которая легче всего усваивается организмом. Помимо всего прочего, человек, который употребляет в пищу много зелени, дополнительно обогащает организм кислородом.

Все лишнее – вон!

Если вы хотите очистить организм, то чаще всего вам будут советовать очистить кишечник. Токсины в огромном количестве попадают в пищеварительную систему, а если с выводом их есть проблемы, то они остаются и разрушают вашу защитную систему уже изнутри. В сырых овощах, фруктах и зелени содержится много клетчатки, именно она выводит из организма все, что мешает ему нормально функционировать.

В клетчатке волокна переплетены между собой таким образом, что создают подобие губки, которая впитывает в себя шлаки и токсины. Кроме того, клетчатка скользит по кишечнику гораздо быстрее, чем шероховатая переработанная пища, что позволяет ускорить выход вредных веществ из организма. Снижение веса – это лишь один из позитивных спутников сыроедения. Исчезнет усталость, кожа станет свежее и моложе.

Еще один неоспоримый факт о клетчатке. Когда она попадает в желудок, то набухает и таким образом увеличивается в размерах. А это значит, что чувство насыщения вы будете испытывать намного дольше. Среднестатистическому человеку нужно потреблять в день примерно 30-35 граммов клетчатки, но многие потребляют 5-10 граммов.

Что обычно ест человек? Немного салатика, грушу или яблоко, вот, собственно, и все. Зато один лишь стакан зеленого коктейля ежедневно поставит столько клетчатки в организм, сколько требуется. Чем листья зелени, входящей в состав зеленого коктейля, зеленее и темнее, тем лучше. Это значит, что в зелени много хлорофилла. Молекулы хлорофилла по функциям и структуре похожи на молекулы гемоглобина. Разница в том, что в центре молекулы гемоглобина находится железо, а в центре молекулы хлорофилла – магний. Поэтому хлорофилл влияет на кровь так же, как и гемоглобин, то есть ускоряет азотистый обмен и повышает уровень кислорода. Благодаря зеленому коктейлю каждое утро за две недели можно избавиться от двух килограммов, учитывая, что рацион не меняется.

Практикуем

Почему зеленый коктейль хорошо усваивается? Потому что его выпивать гораздо легче, чем тщательно пережевывать зелень в салате. У фруктов и зелени, измельченных в блендере, разрушается клеточная оболочка, поэтому полезные вещества впитываются очень быстро. Вы можете придумать коктейль на свой вкус с любимыми фруктами и зеленью, при этом меняя состав и концентрацию.

Правила приготовления

Коктейль для очищения и похудения надо готовить из 40% зелени, а также 60% фруктов. Благодаря такому соотношению у вас не будет во рту привкуса зелени. Используйте зелень с темными листьями – салат Романо, петрушка, щавель, шпинат, дубовый салат, мята. Из сорняков подойдет мокрица, сныть, клевер, крапива, одуванчик, подорожник. «Дикую» зелень надо вымочить в воде, но никак не обдавать кипятком. Зелень в коктейлях надо чередовать.

Фрукты подойдут абсолютно любые – киви, яблоки, апельсины и прочие. Напитки можно разводить водой в любой пропорции. Хотите погуще – добавьте ? или ? воды. Если желаете более жидкий напиток – то хватит одного-двух стаканов воды. Принимать коктейль надо за 20 минут до утренней трапезы.

Рецепты зеленых коктейлей для похудения

Ракетное топливо

• несколько стаканов красного или зеленого винограда без косточек

• 1 очищенный апельсин

• 1 лист алоэ вера

• 5 листьев красного салата

Коктейль с кальцием

• пучок листьев одуванчиков

• соль, вода по пожеланию

Фруктовый коктейль

• листья салата (пучок)

• 2 куска арбуза без косточек и кожуры

Смузи

• пучок листьев салата

• 1 стакан красного винограда без косточек

Супер-грин-смузи

• 2-3 стебля сельдерея

• соль по желанию

Суперзеленый коктейль

• пучок съедобных сорняков (лебеда, крапива, подорожник)

Женские рецепты красоты.

Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Продукты красоты

  1. По утрам для красоты глаз и кожи натощак выпивать по стакану следующего оживляющего коктейля: морковный сок, свекольный сок, кусочек натертого сельдерея, зелень петрушки, ломтик лимона.
  2. Мясо (для вялой кожи). Только мясо, будь то говядина, свинина или птица, способно дать организму животный белок в необходимом количестве. При недостатке белка, «мясных» витаминов и незаменимых жирных кислот происходит потеря тонуса, тургора ножи, она становится более рыхлой и дряблой. Поэтому для придания коже бодрости в день необходимо съедать 100-150 г мяса, особенно после 25 лет.
  3. Грейпфрут (для сияния кожи). Этот цитрусовый плод содержит огромное количество витамина С — главного антиоксиданта в косметологии. При недостатке витамина С в организм происходит снижение интенсивности всех процессов, возникает вялость и, как следствие, нарушение кровоснабжения кожи. Витамин С способствует и образованию коллагена — так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Грейпфрут, в котором, помимо витамина С, содержатся эфирные масла, поможет вам вернуть румянец, будет способствовать лучшему перевариванию пищи и стимулировать обмен веществ. Половина грейпфрута перед завтраком, стакан свежевыжатого сока перед обедом — и к коже вернется ровный сияющий цвет.
  4. Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые отвечают за способность кожи к самоувлажнению и играют основную роль в восстановлении структуры волос и ногтей. Полезными аминокислотами богаты и жирные сорта морской рыбы. Чтобы активировать процесс оздоровления кожи, волос и ногтей, следует ежедневно употреблять по две столовые ложки оливкового масла, заправлять им салат, готовить на нем мясо и овощи или съедать в день 200 г рыбы.
  5. Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай — одно из самых целебных для кожи средств.
  6. Морковь (для шелушащейся кожи). Сужая, шелушащаяся кожа, с покраснениями и аллергическими высыпаниями очень часто являемся признаком дефицита витамина А. Морковь содержит большое количество каротина и клетчатки, которые способствуют стабилизации здоровья кожи, выравнивают ее структуру и цвет. Правда, избыток витамина А, в свою очередь, может привести к пожелтению кожи, поэтому оптимальный вариант съедать не менее, но и не более одной средней морковки в день. Лучше всего это делать перед обедом или ужином, добавляя в салат несколько капель растительного масла для лучшего усвоения витаминов. Интересно, что производители автозагаров добавляют в свои препараты повышенное количество каротина и таким образом добиваются их главного свойства -окрашивать кожу в желтовато-коричневый цвет, сходный с цветом загара

Коктейль для красоты и омоложения

«Голливудский коктейль». Берем 5 лимонов, 5 бутылок минеральной воды, лучше «Боржоми» или «Ессентуки», но можно и обычную столовую минеральную воду, и еще нужно 10 ст. ложек меда. Все это количество рассчитано на 10 дней. Берем стакан обычный, можно граненый, смешиваем в нем пол-лимона и 1 ст. ложку меда, затем заливаем половиной бутылочки минералки, и коктейль готов! Выпиваем его натощак. Остальная половинка лимона и минералки идет на следующий день и т.д. Многие звезды Голливуда пользуются им! Во-первых, все натуральное, значит — без вреда, отлично помогает от стрессов, бессонницы, плюс идет омоложение лица и тела! Приятно пить и доступно всем!

Коктейль здоровья, молодости, красоты

Коктейль здоровья, молодости, красоты — 0,5 л холодного молока, 2 ст. ложки меда, 2 ст. ложки любого фруктового или овощного сока, 1 ст. ложку абрикосового сока или компота, один сырой желток. Выпить коктейль в течение дня

Диета, которая обладает омолаживающим эффектом.

Главное правило омолаживающей диеты: «Можно все, но понемногу». Этого принципа надо придерживаться каждый день, и лишь всего 2 дня в месяц необходимо строго соблюдать правила диеты. Вот оздоровительное меню на эти 2 дня.
Утром сразу после сна выпейте стакан воды.
На завтрак съешьте 1 яйцо и 2 любых фрукта или тарелку овсянки с ложкой растительного масла и свежими ягодами.
На обед приготовьте 200 г отварного лосося, 100 г овощей, заправленных оливковым маслом и лимонным соком, свежие ягоды.
На полдник съешьте стакан йогурта, несколько орехов, зеленое яблоко.
На ужин отварите 200 г куриной грудки, нарежьте салат из помидоров и огурцов, заправьте оливковым маслом. Съешьте 1-2 фрукта.
Перед сном можете выпить стакан кефира или другого кисломолочного напитка.
В перерывах пейте зеленый чай с колечком лимона и ложечкой меда.

Советы для здоровья и красоты

1. Умывайтесь не водой из-под крана, а водой, которая отстоялась за ночь.
2. Не выливайте заварку до утра. Утром после умывания сполосните ею лицо, глаза. Полезно!
3. Не забывайте про руки. Подержи те их несколько минут в теплой воде, слитой после варки картофеля. 4. Для бодрости духа и тела полезны ванны с разными травами, с апельсиновыми корками, хвоей, с увядшими розовыми лепестками.
5. Перед сном сделайте массаж стоп, разомните их. Ведь каждая часть стопы связана с внутренними органами нашего тела.
6. Не забывайте о бане (кому она не противопоказана). Бодрость, хорошее настроение и прекрасный внешний вид вам гарантированы. Будьте здоровы и счастливы.

Продлим молодость кожи

Чтобы повысить тонус кожи, достаточно соблюдать нехитрые правила. Итак:
— заваривайте травяной (или зеленый) чай и пейте 3 — 4 раза в день по 1 /2 стакана;
— по утрам питайте кожу освежающим коктейлем: взбейте миксером половинку спелого банана, 3/4 стакана молочной сыворотки, по 1/2 чайной ложки меда, маточного молочка и цветочной пыльцы. Наносите маску на очищенную кожу лица и держите не менее 20 мин;
— раз в день пейте свежевыжатую смесь из соков грейпфрута, апельсина и лимона с добавлением 1 чайн. л. льняного масла;
— следите за мимикой: старайтесь меньше морщить лоб и сдвигать брови к переносице; — на ночь полезно делать паровые ванночки.
Хвойная ванна омолодит кожу
Несомненно, очень приятно понежиться в теплой ванне, но не стоит делать это чаще двух раз в неделю, иначе кожа может начать сохнуть и шелушиться. Чтобы избежать нагрузки на сердце, принимайте ванну не дольше 15 — 20 минут. Очень полезно добавлять в воду травяные настои и отвары, морскую соль, мед или молоко. Такие ванны оказывают укрепляющее и тонизирующее действие на организм, делают кожу гладкой и эластичной, Врачи рекомендуют за 2 часа до сна принимать хвойную ванну. Стакан хвои залейте 2 л кипятка, дайте отвару настояться 2 ч, процедите и выпейте в воду, температура которой 30 — 35°. Приятная ароматическая ванна снимет усталость.

Маленький секрет по сохранению здоровья и молодости

Надо взять 1 ст. л. корня фенхеля, залить 0,5 л кипятка, прокипятить пару минут, дать настояться минут 10 и процедить. Пить такой напиток по 2 чайные чашки в день. А еще можно сделать настой: измельченные плоды фенхеля (хватит 1 ч. л.) залить стаканом кипятка, дать настояться часа 2 в закрытой посуде, процедить — и можно пить за 20 минут до еды по 1/4 стакана 3-4 раза в день. Считается, что фенхель продлевает жизнь, дарит бодрость, избавляет от многих болезней.

Антивозрастная пища

Молодость всегда ассоциируется у нас с красотой и здоровьем. Именно их мы хотим сохранить как можно дольше. Как же остановить время, сохранить молодость и избежать преждевременного старения?
Антивозрастная диета поможет вам замедлить процесс старения организма и увеличить продолжительность жизни, улучшить общее состояние и предупредить болезни сердца и мозга, нарушения обмена веществ и др. Какие же продукты входят в такую диету?
• Продукты, содержащие волокна
Не увлекайтесь рафинированными продуктами. Замените их цельнозерновым хлебом и кашами, свежими овощами и фруктами, зеленью. Эти продукты способствуют улучшению пищеварения, которое тесно связано со всеми процессами нашего организма. С их помощью вы избавитесь от проблем, усиливающихся с возрастом, снизите вес и уровень холестерина, восстановите нормальный уровень сахара в крови. Кроме того, вы насытите свой организм витаминами, которые помогут сохранить хорошее зрение, упругость кожи, хорошую фигуру и пр.
Хотите сохранить молодость? Тогда запомните следующий рецепт. Натрите на терке яблоко и половину морковки. Смешайте их с 1 ст. л. размоченной манной крупы и 1 ст. л. мелко нарезанных грецких орехов. Заправьте салат сметаной. Приятного аппетита.
• Полезные жиры
Если вы регулярно едите жирную рыбу, заправляете салаты оливковым маслом, не отказываетесь от грецких орехов, семян тыквы и кунжута, значит, вашему организму хватает полезных жирных кислот омега-3. Эти кислоты помогают увеличить срок жизни клеток, то есть замедляют процесс старения тканей, предотвращают развитие атеросклероза, болезни Альцгеймера и других недугов, которые появляются в пожилом возрасте.
• Пища животного происхождения
Чтобы не состариться раньше времени, нужны продукты не только растительного происхождения. Для приостановления процесса потери мускульной силы, увеличения темпа роста здоровых клеток вашему организму нужен белок, а для костей и суставов необходимы кальций и витамин D.
Если нет противопоказаний, не отказывайтесь от постного мяса и печени, птицы и рыбы, куриных яиц и молочных продуктов. Помимо уже названных свойств, эти продукты обогатят ваш рацион минеральными веществами.
• Напитки
Обратите внимание: вода участвует почти во всех химических процессах, которые происходят в организме. Поэтому неудивительно, что без достаточного количества жидкости негативные изменения в организме и старение начнутся раньше.
Пейте чистую воду, свежеотжатые соки и зеленый чай, признанный эликсиром здоровья с омолаживающим эффектом.
А вот об алкоголе, лимонадах и крепком кофе лучше забудьте.

Женское долголетие

Конечно, стареть не хочется никому. Но именно для женщин старение — враг номер один.
За возможность отодвинуть старость и продлить свою жизнь каждая из нас отдала бы немало. А между тем все не так уж и сложно, женское долголетие легко достижимо. Самое главное — правильно питаться. Вот список продуктов, в которых больше всего антиоксидантов, ешьте их регулярно. Это, например, фисташки, горький шоколад, чай (черный и в особенности зеленый).
Летом наступает идеальное время для обогащения организма витаминами, антиоксидантами . Поэтому налегайте на чернику, черную смородину, вишню (она еще и воспаления снимает). А из овощей обратите внимание на красный лук, помидоры, брокколи, шпинат. Конечно, регулярно ем и яблоки. Недаром же англичане говорят, что одно яблоко в день убережет от похода по докторам.
Для красоты и эластичности кожи обязательно включайте в рацион жирные кислоты омега-3. Например, заправляйте салаты оливковым маслом вместо вредного майонеза. Ешьте больше жирной рыбы, авокадо, грецких орехов. А еще не мучайте свой организм, не держите его на сухом пайке. Ежедневно выпивайте хотя бы 1,5 л воды. Это поможет вывести шлаки и токсины, улучшить пищеварение. А значит, вы станете красивее и моложе!

Коктейли красоты и здоровья

Сезон свежих фруктов и ягод — самое время для того, чтобы насытить организм веществами, полезными для кожи. Самый удобный и вкусный способ сделать это — пить витаминные коктейли и смузи.
• Смешайте в блендере 1 стакан йогурта, 1/4 плода авокадо, большую горсть листьев шпината, 1 спелый банан. Этот коктейль — источник ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и Е.
• На стакан йогурта добавьте стакан холодного зеленого чая, горсть измельченных листьев мяты, сок и цедру 2 лаймов или лимонов, 1 ч. л. меда и несколько кубиков льда. Хорошо перемешайте в блендере. Коктейль богат полезными кисломолочными бактериями, хорошо очищает кишечник и снабжает кожу антиоксидантами.
• Смешайте в блендере зеленое яблоко, банан, стакан апельсинового сока, стакан натурального йогурта, 1/2 стакана обезжиренного молока и добавьте 1 ст. л. льняного масла. Это хороший источник ненасыщенных жирных кислот и витаминов.
• Смешайте 1 стакан ягод малины, 0,5 стакана гранатового сока, 1 спелый банан и 0,5 стакана кефира. Такой коктейль помогает справиться с воспалительными болезнями кожи.

Эликсир молодости и красоты.

В стакан теплой воды добавить по 1 ч.л. меда и сока лимона, а также 10-15 капель настойки элеутерококка. Помогает повысить тонус всего организма.

Привычные продукты подарят красоту

Некоторые из привычных нам продуктов — источники не только здоровья, но и красоты. Включив их в ежедневное меню, вы сделаете себя еще привлекательнее. Например, обычная морковь при регулярном употреблении не только улучшает кожу и зрение — она приносит пользу волосам. Творог делает кожу губ мягкой и нежной (для этого вполне достаточно съедать его по 40 г в день). Рыба или свежие земляные орехи помогают избавиться от прыщей. Бананы смягчают и увлажняют кожу рук. Соя и соевые продукты укрепляют волосяные луковицы. А овечий сыр придает прочность и здоровый цвет ногтям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *