Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Чернично-банановый смузи, пошаговый рецепт с фото

Смузи — вкусный и приятный напиток, заряжающий нас витаминами и радующий яркими красками ягод.

Чтобы напиток был особенно легким и полезным, предлагаю взять за основу кефир.

А ягоды и фрукты могут быть самыми разнообразными.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Автор рецепта

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фотоАвтор рецепта
Luba GGG S
(у автора ещё 22 рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Поделитесь с друзьями

Конкурс `Летнее настроение вместе с BRAND`

Ингредиенты посчитать калории

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

1.Кефир400мл.
2.Банансредние 2 шт., точно 238 гр. без кожуры
3.Мороженое68 гр.
4.Черникапримерно горсть или точно 48-60 гр.
5.Сахарпо желанию 2 ч.л.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Шаг 1

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Подготавливаю все ингредиенты к смузи.
Чернику я использовала замороженную, достаю из морозилки и ополаскиваю водой (для чистоты).
Вместо черники можно использовать замороженную черноплодную рябину, смородину, вишню.

Бананы мою и очищаю от кожуры, ломаю на несколько частей.

Нужное количество мороженого достаю из морозильной камеры. Мороженое можно использовать и больше, чем указано в ингредиентах.

Кефира отмеряю 400 мл.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Шаг 2

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Все продукты для получения смузи готовы.
Из этого количества продуктов получается примерно 3-4 порции в зависимости от объема стаканов (фужеров).

Смузи делается очень быстро, если все ингредиенты положить в одну емкость и перемолоть.

Вместо кефира можно использовать молоко, ряженку, просто мороженое, и даже воду.
Также в смузи можно добавлять немного творога, получится отличный полезный завтрак.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Шаг 3

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Я буду отдельно смешивать банан с кефиром и чернику с кефиром.

Для этого 100 мл. кефира выливаю в емкость поменьше.

Смузи смородиновый с овсяными отрубями

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты

  • смородина черная — 1 чашка
  • банан — 1 шт.
  • сахар фруктовый
  • от мистраль— 2 ст.л.
  • отруби овсяные
  • от мистраль — 2 ст.л.
  • кефир (маложирный) — 700 мл.

Пошаговый рецепт приготовления

Смузи со смородиной и овсяными отрубями-быстрый,вкусный и очень полезный завтрак для жаркого летнего утра.

1. Смородину вымойте,посушите,почистите банан.

2. В блендер поместите смородину,поломанный кусочками банан,сахар и овсяные отруби,влейте кефир.

3. Взбейте смесь на большой скорости,чтобы напиток стал однородным и воздушным.

Витаминный смузи готов! Разлейте в порционные стаканы,украсьте сверху целыми ягодками смородины.

Приятного освежающего и витаминного завтрака .

Смузи с овсянкой

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Опубликовано 21.07.2015
Разместил: Wordsmagic [offline]
Калорийность: 879
Время приготовления: 15 мин

Смузи (smoothie) – питательный коктейль на основе разных фруктов, овощей, соков, молочных продуктов и злаков. Это быстрая и полезная еда.

Говорят, что смузи придумали в Бразилии. Но мировую популярность смузи подарила Калифорния. Там же открылась первая компания по их производству. Это не удивительно, учитывая то, что Калифорния уже давно славится своей любовью к спорту, здоровому образу жизни и всем, что с этим связано.

Смузи готовят в блендере из сырых овощей и фруктов. Очень популярны зеленые смузи из кучерявой капусты с сельдереем. Сегодня эти напитки заменяют традиционный стакан утреннего сока или сэндвич на работе.

Смузи с овсянкой для похудения, бананово-клубничный смузи на завтрак, смузи с яблоком и свеклой для детокса – не перечислить всех рецептов и вариаций смузи, нужно только пробовать.

В смузи добавляют молоко, причем разное молоко: коровье, соевое, кокосовое, миндальное. Так же принято добавлять мед, арахисовое масло и банан. Бананы даже замораживают. Дело в том, что смузи из замороженных бананов получается гораздо гуще и пышнее.

Радует то, что смузи можно употреблять каждый день и где угодно. Стоит только приготовить любимый смузи дома и взять с собой на перекус в специальную бутылку, стакан или термос.
Давайте приготовим бананово-клубничный смузи с овсянкой из расчета на 3-4 порции.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото
Продукты:
— 0,5л йогурта/кефира;
— 200г клубники;
— 200г банана;
— 1 ч.л. корицы;
— 1 ст.л. мёда;
— 50г овсяных хлопьев.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото
В емкость для блендера наливают кефир или питьевой йогурт.
Туда же добавляют овсяные хлопья, в данном случае смесь хлопьев. Хлопья нужно перемешать, чтобы они разбухли.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото
Клубнику и банан нарезают кусочками. Попробуйте добавить замороженный банан — смузи получится гуще. Обажаете бананы? Банановые роллы не оставят вас равнодушными.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото
Фрукты добавляют в емкость и взбивают блендером. Жидкость станет однородной, а хлопья измельчатся. Для сладости и нежного привкуса в смузи добавляют корицу и пару ложек мёда. Есть много прекрасных рецептов с медом, например медовые конфеты .

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото
Смузи с овсянкой можно выпить на завтрак после пробежки, чтобы зарядится энергией, витаминами и клетчаткой.

Есть и другие рецепты смузи с овсянкой. Вы можете придумать смузи со своими любимыми фруктами. Можно добавить семена, соки, смешать овощи и фрукты.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото
Главное понимать несколько вещей.
Смузи можно употреблять ежедневно, но не заменять основные приемы пищи, по крайней мере не регулярно.

Состав напитка должен отличаться в зависимости от цели и времени суток. То есть утром смузи со злаками и сладкими фруктами, а на ночь с молоком и кунжутом.

В состав смузи должны входить белки, жиры и углеводы, потому что витамины и минералы усваиваются в связке с другими компонентами.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото
Следовательно, смузи полезны для всех!

Даже если в вашем рационе есть ограничения, вы сможете приготовить свой особенный вкусный смузи.

Смузи

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

  • Нам понадобится:
  • йогурт
  • любые замороженные ягоды
  • банан

Густой, взбитый напиток, что-то среднее между соком и пюре. Готовят его в основном из свежих или замороженных фруктов, ягод и овощей.

Готовить его очень просто и быстро!

Любой может с легкостью придумать свой рецепт смузи: для этого достаточно смешать любимые овощи и фрукты, ягоды, йогурты.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Выкладываем ягоды в чашу блендера,

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Добавляем йогурт. Измельчаем и взбиваем все в блендере , если ягоды не заморожены, добавляем лед.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Густоту смузи можно регулировать, добавляя сок или молоко.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Едят сразу после приготовления.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Поверьте, никто из попробовавших смузи не останется равнодушным!

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

  • Ингредиенты
  • йогурт
  • любые замороженные ягоды
  • банан
  • Поделитесь рецептом :
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Одноклассники
  • Twitter

Пока никто не оставлял комментариев к этой записи.

Хотите оставить первый?

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Пасхальный кулич получается пышным, пористым, ароматным. Замечательный рецепт! Получается приблизительно 20 куличей среднего размера.

На Пасху всегда хочется порадовать своих близких простой и вкусной домашней выпечкой. Такие симпатичные булочки-кролики понравятся не только детям, но и взрослым.

Невозможно представить празднование Пасхи без традиционного кулича. Настоящий пасхальный творожный кулич должен быть испечен руками хозяйками, а сделать это по предложенному рецепту очень просто.

Пасхальное желе с цукатами будет отличным лакомством для детей и взрослых, а также украшением праздничного стола.

Картофельный салат относится к категории салатов, но это вполне полноценный гарнир. Подавать этот салат можно как холодную закуску, так и в качестве гарнира к мясу, рыбе, овощам.

Лёгкий, сытный и полезный салат с авокадо и мидиями подойдёт и для повседневного обеда, и для праздничного застолья.

Кокосовые корзиночки идеально подходят для пасхальной выпечки. Для их приготовления надо всего два основных ингредиента и любые дополнения для заполнения. Выбор наполнения большой: любой густой крем, вареная сгущёнка, пудинг, взбитые сливки, творожная масса.

Пирожки с тыквой и чечевицей идеально подходят для быстрых перекусов на работе или в школе, их удобно брать с собой в дорогу или на пикник.

Салат «Свадебный»

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Тоже найден на просторах интернет. Обожаем этот салат всей семьей и гости в восторге!

Ингредиенты для «Салат «Свадебный»»:

  • Грудка куриная — 1 упак.
  • Шампиньоны — 400 г
  • Чеснок — 3 зуб.
  • Орехи грецкие — 100 г
  • Лук репчатый (большая) — 1 шт
  • Яйцо куриное (вареное) — 5 шт
  • Сыр твердый — 200 г
  • Майонез — 1 пач.

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 8

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
3968.5 ккал
белки
350.5 г
жиры
258.7 г
углеводы
62 г
Порции
ккал
496.1 ккал
белки
43.8 г
жиры
32.3 г
углеводы
7.8 г
100 г блюда
ккал
171.1 ккал
белки
15.1 г
жиры
11.2 г
углеводы
2.7 г

Рецепт «Салат «Свадебный»»:

Салат выкладывается слоями:
1 сл. -мелко нарезанная отварная грудка, давленый чеснок, молотые орехи и майонез (все перемешать)
2 сл. -обжаренные грибы с луком, майонез
3 сл. -мелко нарезанный (натертый на крупной терке) белок, майонез
4 сл. -тертый (на мелкой терке) сыр, майонез
5 сл. -желток
Слои можно повторять (без желтка)

Очень сытный, вкусный салатик.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Нравятся наши рецепты?
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Другие варианты рецепта

Салат «Рафаэлло» с курицей и грибами

  • 49
  • 2037
  • 131624

Салат «Изыск»

  • 159
  • 1794
  • 188993

Салат «Примавэраль»

  • 64
  • 911
  • 42654

Салат «Поющие сирены»

  • 75
  • 513
  • 40916

Салат «Курочка Ряба»

  • 64
  • 248
  • 28099

Салат «Сайгон»

  • 70
  • 245
  • 17765

Салат «Славянский»

  • 98
  • 229
  • 49640

Салат «Кабриолет»

  • 70
  • 215
  • 30408

Салат «Гостиный двор»

  • 74
  • 214
  • 19613

Легкий салат с курицей

  • 15
  • 200
  • 57331

Салат из курицы с грибами

  • 1
  • 150
  • 81427

Салат-торт с курицей и грибами

  • 19
  • 130
  • 48084

Салат «Черепашкин вальс»

Салат «Чебурашка»

Праздничный салат

Салат «Грибочки для курочки»

Салат «Каприз»

Салат «Греческая смоковница»

Салат «Вкусный»

Салат-торт

Салат «Моя фантазия»

Салат «Аппетитный»

Салат «Слойка»

Салат «Спонтанность»

Салат «2010 »

Похожие рецепты

Слоеный салат «Наполеон» с копченой курицей

  • 47
  • 865
  • 383449

Салат с копченой курицей

  • 113
  • 974
  • 39294

Салат с курицей по-китайски

  • 119
  • 970
  • 13635

Салат «Пикантный»

Салат «Синий огонeк»

Салат «День рождения»

Салат с курицей и овощами

Салат с копченым окорочком и морковью

Праздничный салат с личи

Попробуйте приготовить вместе

Салат из куриной печени и фруктов

Форшмак из сельди

  • 57
  • 501
  • 94789

Быстрые баклажаны

  • 217
  • 2793
  • 146724

Комментарии и отзывы

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

28 июля 2009 года С-Р-С-С-a #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

28 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

27 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

27 июля 2009 года лесек deleted #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

25 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

23 июля 2009 года Антонина И #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года криснат #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

25 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

25 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Bjola Maya #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

25 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года JOULLS #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

25 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года луиза69 #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

25 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Ланусик #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года natrus #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Юл-к83 #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Ольга Бабич #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года мисс #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года руська #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года ШЕЛЛ #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года ALadda #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года Утренний рассвет # (автор рецепта)

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года tat70 #

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

22 июля 2009 года tat70 #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вкусные рецепты с фото

Народные и новогодние рецепты, а также вкусные рецепты салатов для вас
Простые и сложные рецепты с фото на каждый день

Смузи с черникой и ежевикой

Ягодный смузи на кефире – вкусный и полезный напиток, который можно готовить без сахара, что является отличной возможностью делать десерты и для людей, которым ограничено потребление сахара. К этой категории относятся и дети до года.

Смузи готовится буквально 5 минут, если даже не быстрее. У вас будет отличная возможность выбрать свои любимые ягоды и фрукты для напитка. Также можно украсить десерт шоколадом, свежей мятой, орехами, кокосовой стружкой.

Ингредиенты

ежевика – 50 граммов,

черника – 70 граммов,

кефир (2,5 %) – 300 мл.

Рецепт приготовления

Если вы будете использовать замороженные ягоды, что очень актуально зимой, то выложите их из морозильной камеры примерно за 15 минут до приготовления. Если ягоды свежие, тогда помойте их и уберите хвостики.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Чернику тоже немного разморозьте или помойте.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Выложите ежевику и чернику в чашу измельчителя. Затем очистите банан, порежьте его на куски и выложите тоже в чашу.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Залейте кефир в чашу. Кефир можно использовать любой и даже с меньшим процентом жирности, так как банан даст напитку густоту.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Включите измельчитель и ждите, когда приготовится пюреобразная масса. Можете регулировать густоту напитка по своему желанию. Если хотите, чтобы десерт получился густой, добавьте больше бананов. Если хочется именно пить напиток, а не есть ложками, тогда налейте больше кефира.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Осталось вам только перелить смузи в красивый бокал. Если необходимо, то украсьте десерт разными вкусностями и подавайте к столу. Смузи не только утолит голод, но и насытит полезными витаминами.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Ссылка для форумов

Ссылка для ICQ и блогов

Перед тем как приготовить данное блюдо «Смузи с черникой и ежевикой», убедитесь в наличии всех нужных продуктов. Все вопросы по блюду «Смузи с черникой и ежевикой» задавайте её автору — Хозяюшка

Просмотрено: 0 раз | Добавила Хозяюшка | Мнений о рецепте: 1

Смузи на завтрак

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фотоКак правило, после утреннего пробуждения нам хочется выпить чего-то бодрящего или освежающего, а плотная пища никак не вдохновляет нас. Идеальным вариантом легкого и полезного завтрака являются смузи – с овсянкой, молочными и фруктовыми наполнителями, которые дают энергию на весь день! Владея мощным блендером, приготовить витаминный коктейль даже быстрее, чем сварить кофе, особенно если все компоненты подготовить еще вечером!

Смузи – великолепная гастрономическая находка! Стаканом напитка можно позавтракать, перекусить или, с целью похудения, заменить им ужин. В любой период дня энергетический коктейль – идеальный прием пищи! Фруктовый, овощной или смешанный состав вы можете создать сами, исходя из своих предпочтений или запасов в холодильнике. Готовится блюдо непосредственно перед употреблением.

Смузи – великолепное блюдо здорового питания. Правильно приготовленный напиток богат витаминами, минеральными соединениями и клетчаткой. Он не создает чувства тяжести в желудке, но благодаря растительной клетчатке и волокнам отменно утоляет голод и дает энергию. Смузи – чудесное начало дня!

Кроме овощей, ягод и фруктов, в рецептуру коктейля часто включают зерновые хлопья или семена. Основой напитка, как правило, служат молочные продукты, такие как молоко, йогурт, кефир, простокваша, ряженка и др. При аллергии на молоко, можно его заменить минеральной водой или свежим соком.

Самый популярный смузи на завтрак – с овсянкой

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты

  • Молоко — 150 мл + —
  • Овсяные хлопья — 2 ст. л. + —
  • Банан из морозильной камеры — 1 плод + —
  • Творог — 100 г + —
  • Какао — 1 ч. л. + —

Приготовление

  1. В каких бы сочетаниях мы не применяли овсяные хлопья в рецептах смузи, им нужно дать немного времени для набухания. И мы насыплем хлопья в чашу для взбивания и зальем их молоком. На 5 минут – пока собираемся на работу. Взбиваем.
  2. Замороженный банан очищаем и разрезаем кольцами. В готовую овсяно-молочную основу добавляем творог, нарезанный банан и порошок какао. И хорошенько перетираем ножом блендера. Далее обогащаем напиток кислородом, взбивая массу снизу вверх.

Прекрасный завтрак – полезный, вкусный и питательный! Начните свой день красиво! Перелив напиток в высокий стакан, украсьте кусочком фруктового плода или ягодой. Пейте коктейль при помощи трубочки с большим диаметром или десертной ложкой.

Варианты полезных смузи с овсянкой

Ягодный

2 ст.л. овсянки, 100 мл нежирного йогурта, по 50 г клубники, малины и смородины (можно мороженые), 5 листьев мяты.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Фруктовый

1 ст.л. овсянки заливаем 50 мл воды, добавляем 1 ч.л. меда, нарезку 1 персика и 1 яблока, 200 г творожка. Взбиваем в однородную воздушную массу.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Орехово-медовый

2 ст.л. овсянки заливаем 100 мл кефира, всыпаем к ней 150 г клубники и заливаем 1 ч.л. меда. Взбиваем скоростным блендером. Поджариваем на сухой сковородке ядра 3-4 орехов, измельчаем их до крошки с помощью скалки и посыпаем наш смузи. Настоящий утренний энергетический напиток!

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Огуречно-лимонный

2 ст.л. геркулеса заливаем стаканом теплой воды для набухания. 1 лимон и 1 огурец очищаем и нарезаем небольшими кусочками, соединяем с геркулесовой смесью. Несколько веточек петрушки шинкуем, всыпаем в чашу и заканчиваем компоновку коктейля 1 ч.л. меда. Взбиваем в течение нескольких минут.

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Вспомните почти сакраментальное: «Овсянка, сэр!» Как мы видим, овсянку необязательно подавать в виде каши. Полезный смузи с овсянкой – современное прочтение классического английского завтрака.

Подписка на видеоканал «Твой Поваренок»

Наш канал радует своих зрителей роликами каждый день. Чтобы быть в курсе всех новостей и получать извещения о выходе новых роликов, подпишитесь на канал, просто нажав на кнопку внизу.

Домашние мюсли – рецепты

Утренний смузи Для любимого, пошаговый рецепт с фото

Домашние мюсли – рецепты для здорового питания

Здоровое питание обязательно должно включать калорийный и при этом нежирный завтрак. Но при постоянной нехватке времени многие обходятся бутербродами, яичницей или вовсе чашечкой кофе и парочкой печенюшек. Или покупают готовые мюсли, которые нередко содержат много калорий и минимум витаминов. Конечно, такую еду полезным завтраком назвать нельзя. Если вы хотите сделать утреннюю трапезу максимально полезной и быстрой, попробуйте приготовить мюсли в домашних условиях.

Домашние мюсли с миндалем

Ингредиенты: 4 стакана овсяных хлопьев (самых обыкновенных, а не быстрого приготовления), стакан мелко нарубленного миндаля, 2 стакана кокосовой стружки, полстакана меда и неполный стакан подсолнечного масла (примерно 2/3 стакана). Кроме этого – чернослив, курага, изюм и другие орехи – все эти продукты берите в произвольном количестве.

Смешиваем хлопья с орехами, кокосовой стружкой, добавляем масло и мед. Выкладываем смесь на застеленный пергаментом противень и выпекаем примерно 40 минут (темп. 180 градусов). Даем готовой смеси остыть, перемешиваем с орехами, сухофруктами, пересыпаем в банку с плотно закрывающейся крышкой, и храним в сухом прохладном месте. В 100 гр. таких мюсли около 280 к/кал.

Учитывая высокую стоимость миндаля, можете его заменить грецкими орехами.

Домашние медовые мюсли

Ингредиенты: три яичных белка, 200 гр. меда, 200 гр. любых орехов, 100 гр. семечек подсолнечника, 500 гр. овсяных хлопьев (геркулес), 70 мл. растительного масла, корица, любые сухофрукты.

Яичные белки взбиваем в крепкую пену, добавляем корицу, масло и мед, все смешиваем. Крупно рубим орехи, смешиваем с овсянкой и семечками. Добавляем эту смесь в белковую массу и как следует вымешиваем. Выкладываем на противень (его нужно застелить пергаментом), запекаем в духовке 15 мин. (темп. 180 градусов). Достаем, снова все перемешиваем, запекаем до золотистого цвета. Нарезаем сухофрукты кусочками, добавляем их к готовым мюсли. Храним в банке в прохладном месте. Приблизительная калорийность – на 100 гр. 295 к/кал.

Домашние мюсли без термической обработки

И все же самые полезные завтраки – это те, что приготовлены из старомодной овсянки без запекания или обжаривания хлопьев. В них минимум калорий, максимум пользы, а вкусовые ощущения можно подкорректировать добавлением любимых фруктов и ягод, молока, меда, фруктовых соков, нежирного йогурта. Вот несколько простых и полезных рецептов.

Мюсли с ягодами. Смешайте 8 ст. л. овсяных хлопьев, 400 гр. клубники или малины (клубнику нарежьте дольками), влейте в эту смесь 150 мл. нежирного йогурта и 8 ст. л. молока. В этом вкусном завтраке будет всего 240 к/кал на 100 гр. готового блюда.

Мюсли с яблоками. Натрите на крупной терке два – три яблока, смешайте с медом (по вкусу), добавьте 4 ст. л. нежирных сливок и 8 ст. л. молока. В эту смесь добавьте 4 ст. л. овсянки и оставьте минут на пять. Такой завтрак содержит 120 к/кал на 100 грамм.

Мюсли с бананом. Смешайте по 2 ст. л. овсяных хлопьев, измельченных орехов, горячей воды. Влейте неполный стакан молока, добавьте 2 чайных ложки меда, нарезанный кубиками банан. Можно добавить изюм или курагу.

На самом деле придумать рецепт сухого завтрака очень просто. Берете обычную овсянку, смешиваете в любых пропорциях со свежими фруктами, орешками или сухофруктами, добавляете любые семечки, кунжут. Заливаете молоком или соком – и полезный завтрак готов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *