Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Бананово-овсяный смузи на завтрак

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Несколько недель стояла сильная жара, около 30 градусов. А еще только май! В такую жару не хочется есть, только пить. Ну или перекусить чем-нибудь легким, а лучше холодным и жидким. Мой муж однажды даже грустно высказался, что скоро из-за жары сделается совсем вегетарианцем, потому как мяса ну совсем не хочется кушать. Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фотоЧто тут ответишь?

Хочу поделиться одним из летних рецептов. бананово-овсяный смузи лучше всего делать на завтрак. Он сытный и очень быстрый в приготовлении. Я не засекала, но больше 15 минут у меня приготовление никогда не занимало.

Нужны следующие ингредиенты (на 2 порции):

примерно две трети стакана овсяных хлопьев

две столовые ложки жидкого меда

лимон — ради пары капель лимонного сока

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Порядок действий у меня следующий.

Сначала в блендере я «бжикаю» овсянку, потом овсянку с бананом и двумя каплями лимонного сока.

Добавляю туда весь мед и ванилин. Еще раз взбиваю.

Достаю из холодильника холодный кефир и «бжикаю» последний раз.

Получается густая ароматная сладкая масса, которую удобнее есть ложкой, нежели пить.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

С такого завтрака приятно начинать день. Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Овощные смузи это один из видов популярных в последнее время густых напитков, коктейлей из различных фруктов и овощей с добавлением молока, сока или других жидкостей. Смузи используются чаще всего в меню правильного питания и в некоторых диетах для похудения.
Также густые сладкие смузи с мякотью могут подаваться в качестве десерта.

Чисто овощные смузи без добавления фруктов готовятся значительно реже и применяются исключительно сторонниками Здорового Образа Жизни, в качестве источника массы полезных веществ и витаминов.
Эти напитки нужно готовить незадолго до того, как хотите их опробовать.

Специалисты советуют выпивать по одному такому коктейлю в день, чтобы ощутить на практике их живительную силу.
Представленные здесь напитки, это овощные смузи предназначенные для систем правильного питания и похудения.

Ингредиенты для смузи с помидорами и рассолом:

— капустный рассол – 80 мл,
— помидоры – две шт.,
— петрушка и укроп – по маленькому пучку,
— мед.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты для огуречного смузи:

— огурец – одна шт.,
— кинза,
— шпинат – по небольшому пучку,
— сельдерей – несколько веточек;
— соль, вода, перец.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Рецепты приготовления:

смузи с помидорами и капустным рассолом

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

• обмойте и обсушите все продукты, кроме, конечно, капусты;

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

• порежьте на крупные фрагменты томаты без плодоножек, а зелень без хвостов;

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

• отправьте их в блендер;

• влейте туда же нужное количество рассола.

И пусть поработает несколько минут ваш кухонный помощник, чтобы все продукты превратились в настоящий коктейль.

огуречный смузи

Если зелень не совсем свежая, можно ее взбодрить при помощи холодной воды.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Полчаса водных процедур не помешают и огурцу, если он не выглядит таким уж крепенькими.

Привели зелень и огурец в чувство, можно ими заняться так, как следует.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

• нарезать, избавившись от «попок» и хвостов,

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

• и тоже поместить в блендер или воспользоваться миксером с ножкой для приготовления супов-пюре.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Измельчить все продукты для напитка.

Многие едят такой коктейль ложкой, не спеша разбавлять его водой. Но если вы не поклонники зеленой пищи, то, может быть, такой подход будет слишком кардинальным.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Травянистый оттенок явно преобладает в этом рецепте.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Потому лучше подлейте минеральной воды в то, что получилось, приправив специями.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Тогда смузи будет мягче и приятнее по вкусовым ощущениям.

Смузи из шпината

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Как приготовить блюдо « Смузи из шпината »

  1. Апельсины очистить, нарезать кусочками, удалить косточки. Сложить в блендер.
  2. Добавить виноград (без косточек), затем добавить клубнику (отложить немного для украшения).
  3. Потом положить шпинат.
  4. Взбить на высокой скорости до однородности.
  5. Разлить по бокалам, украсить клубникой.

Вкусный, полезный напиток, в котором содержится много клетчатки, калия и кальция, несмотря на его не очень красивый цвет.

  • Шпинат — 200 гр.
  • Клубника — 200 гр.
  • Виноград — 200 гр.
  • Апельсин — 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Смузи из шпината» (на 100 грамм ):

Калории: 38.1 ккал.

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Овсяный смузи на завтрак (пошаговый рецепт с фото)

Из овсяных хлопьев можно много полезных и вкусных блюд приготовить: кашу, печенье овсяное, пирог или смузи. Вот рецепт смузи овсяного на завтрак я и хочу вам сегодня предложить.

Готовить смузи можно на кефире или же на молоке. Мне лично больше нравится на кефире, с медом и ягодками смородины. Блюдо получается очень сытное и невероятно ароматное. Если нет свежей смородины, смело добавляйте замороженные ягодки или любое варенье.

Как приготовить рецепт овсяный смузи на завтрак:

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

1) Для приготовления такого смузи нам потребуется одна чашка свежего кефира (или молока, что вы больше любите, то и используйте).

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото2) Ещё понадобится пол чашки овсяных хлопьев. Их не нужно ни отваривать, ни заливать кипятком.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото3) В емкость комбайна вливаем чашку кефира, высыпаем сухие хлопья и на высокой скорости взбиваем.

Как вариант, можно сначала сухие хлопья измельчить в муку и только потом уже добавлять кефир.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото4) Теперь добавляем очищенный и нарезанный колечками банан. Измельчаем на высокой скорости.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото5) Получаем порцию чудесного овсяного смузи к завтраку. По желанию, ещё на процессе взбивания, добавляйте мед или сахар. Кушать смузи можно сразу же, либо дать ему настояться минут пять — десять.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото6) А теперь чудесное превращение. Добавляем горсть замороженных ягодок смородины, взбиваем ещё разок и получаем такую вот ароматнейшую, вкуснейшую красоту.

Овсяный смузи — идеальный завтрак для тех, кто диеты придерживается и для тех, кто придерживается здорового питания.

Ингредиенты для рецепта «овсяный смузи на завтрак»:

1 стакан кефира, 1/2 стакана овсяных хлопьев «Геркулес», один банан, горсть ягод смородины. Мед или сахар по желанию.

Овсяный пирог с арахисом

У меня уже был отличный рецепт овсяного печенья (вот здесь), но, как говорится, хорошей выпечки не бывает много, и, соответственно, хороших рецептов тоже! В состав пирога входят также яблоки, что резко повышает их ценность и пользу для наших утомлённых организмов.

Нам понадобятся такие продукты:

■ Овсяные хлопья — 250 г
■ Арахис — 70-80 г
■ Яблоки — 2 шт.
■ Изюм светлый — 100 г
■ Сахар — 3 ст. ложки
■ Мед — 2 ст. ложки
■ Масло сливочное — 140 г

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

1. Орехи крупно порубите. Изюм залейте кипятком на 10 минут, затем откиньте на дуршлаг и обсушите.
2. Яблоки очистите от кожицы и сердцевины с семенами. Мякоть нарежьте небольшими кубиками и выложите в кастрюлю. Добавьте 1 ст. ложку сахара и прогревайте на слабом огне, помешивая, 10 минут. Положите изюм и готовьте еще 10 минут.
3. Масло растопите в кастрюле, добавьте оставшийся сахар и мед. Снимите с огня и перемешайте. Всыпьте овсяные хлопья и перемешайте.
4. Смешайте яблочную и овсяную массу. Выложите тесто в форму для выпечки, застеленную пекарской бумагой. Равномерно посыпьте орехами. Выпекайте 25 минут при 190°.

Овсяный смузи с бананами и клубникой

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото
Овсяный смузи с ягодами. Все наверное уже знают что такое смузи — коктейль из фруктов с добавлением льда или молока. Смузи может прекрасно заменить завтрак или послужить здоровым коктейлем на полдник! Добавив немного льда, вы получите летний освежающий коктейль. Будьте осторожны, смешивая ингредиенты: кислые фрукты, такие как ананас или апельсин лучше не смешивать с молоком, а приготовить смузи со льдом.

Начала появляться первая свежая клубника, я и не смогла устоять перед соблазном! Ну и куда же её применить? Конечно же для смузи! Сочетание клубники с бананом с детства было одно из моих любимых, ну а чтобы сделать этот смузи здоровым и энергичным завтраком, добавим овсяные хлопья и мёд! Приятного начала дня!

Молоко 200 мл
Клубника 120 г
Бананы 1 шт.
Овсяные хлопья 0.2 ст.
Золотой сироп 60 мл
Мёд 1 ст. л.

Овсяный смузи с клубникой

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фотоЛетом мы спешим пополнить свой организм витаминами, и делаем это так усердно, что боимся пропустить любую ягоду или фрукт. Ведь так хочется в полной мере насладиться всеми дарами природы. Одной из самых любимых ягод, бесспорно является клубника. Недаром говорят, что каждому человеку в сезон ее нужно съесть около пяти килограмм.

Употребляя ежедневно 200-300 гр. этой замечательно ягоды, мы пополняем организм множеством ценных веществ, которые так необходимы нам для здоровья. 100 гр. клубники – это больше суточной нормы витамина С. Всего пять ягод заменяют целый апельсин по количеству этого витамина. Поэтому ешьте клубнику каждый день, сколько это возможно.

Кроме того в клубнике содержится большое количество фолиевой кислоты, железа, магния, кальция, калия, фосфора, марганца, меди.

Иногда хочется сделать вкусный десерт из клубники, вообще в сезон ее хочется добавлять в любое блюдо. Предлагаю создать своими руками с помощью блендера полезный и очень вкусный овсяный смузи с клубникой, который не только удовлетворит ваши вкусовые потребности, но и поможет расстаться с лишними килограммами.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

  • Клубники – 100 гр. (суточная норма витамина С)
  • Овсяных хлопьев – 2 ст. ложки
  • Стакан кефира
  • Сахар по желанию

Как приготовить овсяный смузи с клубникой:

Хорошо промоем клубнику. Ее нужно замочить в холодной воде на пять минут, дабы извлечь из пор пыль и грязь. Далее нужно обязательно удалить чашелистики и уложить ягоды в стакан для блендера.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Добавим хлопья овсяные, и если хочется, подсластим сахаром.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Заливаем кефиром (можно использовать домашнюю простоквашу или ряженку).

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Теперь все ингредиенты должны быть смешаны в одно целое с помощью блендера.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Вкусный и полезный клубнично-овсяный смузи готов радовать вас и ваш желудок. Налейте его в стакан, возьмите соломку и наслаждайтесь витаминами хоть каждый день.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

С помощью такого вкусного десерта, который, кстати, вполне способен заменить полноценный прием пищи, можно устраивать разгрузочные дни или употреблять его как десерт. Такое блюдо также можно включать в детский рацион.

Смузи на завтрак

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фотоКак правило, после утреннего пробуждения нам хочется выпить чего-то бодрящего или освежающего, а плотная пища никак не вдохновляет нас. Идеальным вариантом легкого и полезного завтрака являются смузи – с овсянкой, молочными и фруктовыми наполнителями, которые дают энергию на весь день! Владея мощным блендером, приготовить витаминный коктейль даже быстрее, чем сварить кофе, особенно если все компоненты подготовить еще вечером!

Смузи – великолепная гастрономическая находка! Стаканом напитка можно позавтракать, перекусить или, с целью похудения, заменить им ужин. В любой период дня энергетический коктейль – идеальный прием пищи! Фруктовый, овощной или смешанный состав вы можете создать сами, исходя из своих предпочтений или запасов в холодильнике. Готовится блюдо непосредственно перед употреблением.

Смузи – великолепное блюдо здорового питания. Правильно приготовленный напиток богат витаминами, минеральными соединениями и клетчаткой. Он не создает чувства тяжести в желудке, но благодаря растительной клетчатке и волокнам отменно утоляет голод и дает энергию. Смузи – чудесное начало дня!

Кроме овощей, ягод и фруктов, в рецептуру коктейля часто включают зерновые хлопья или семена. Основой напитка, как правило, служат молочные продукты, такие как молоко, йогурт, кефир, простокваша, ряженка и др. При аллергии на молоко, можно его заменить минеральной водой или свежим соком.

Самый популярный смузи на завтрак – с овсянкой

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты

  • Молоко — 150 мл + —
  • Овсяные хлопья — 2 ст. л. + —
  • Банан из морозильной камеры — 1 плод + —
  • Творог — 100 г + —
  • Какао — 1 ч. л. + —

Приготовление

  1. В каких бы сочетаниях мы не применяли овсяные хлопья в рецептах смузи, им нужно дать немного времени для набухания. И мы насыплем хлопья в чашу для взбивания и зальем их молоком. На 5 минут – пока собираемся на работу. Взбиваем.
  2. Замороженный банан очищаем и разрезаем кольцами. В готовую овсяно-молочную основу добавляем творог, нарезанный банан и порошок какао. И хорошенько перетираем ножом блендера. Далее обогащаем напиток кислородом, взбивая массу снизу вверх.

Прекрасный завтрак – полезный, вкусный и питательный! Начните свой день красиво! Перелив напиток в высокий стакан, украсьте кусочком фруктового плода или ягодой. Пейте коктейль при помощи трубочки с большим диаметром или десертной ложкой.

Варианты полезных смузи с овсянкой

Ягодный

2 ст.л. овсянки, 100 мл нежирного йогурта, по 50 г клубники, малины и смородины (можно мороженые), 5 листьев мяты.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Фруктовый

1 ст.л. овсянки заливаем 50 мл воды, добавляем 1 ч.л. меда, нарезку 1 персика и 1 яблока, 200 г творожка. Взбиваем в однородную воздушную массу.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Орехово-медовый

2 ст.л. овсянки заливаем 100 мл кефира, всыпаем к ней 150 г клубники и заливаем 1 ч.л. меда. Взбиваем скоростным блендером. Поджариваем на сухой сковородке ядра 3-4 орехов, измельчаем их до крошки с помощью скалки и посыпаем наш смузи. Настоящий утренний энергетический напиток!

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Огуречно-лимонный

2 ст.л. геркулеса заливаем стаканом теплой воды для набухания. 1 лимон и 1 огурец очищаем и нарезаем небольшими кусочками, соединяем с геркулесовой смесью. Несколько веточек петрушки шинкуем, всыпаем в чашу и заканчиваем компоновку коктейля 1 ч.л. меда. Взбиваем в течение нескольких минут.

Овсяно-овощной смузи, пошаговый рецепт с фото

Вспомните почти сакраментальное: «Овсянка, сэр!» Как мы видим, овсянку необязательно подавать в виде каши. Полезный смузи с овсянкой – современное прочтение классического английского завтрака.

Подписка на видеоканал «Твой Поваренок»

Наш канал радует своих зрителей роликами каждый день. Чтобы быть в курсе всех новостей и получать извещения о выходе новых роликов, подпишитесь на канал, просто нажав на кнопку внизу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *